Ce merveilleux mois printanier de mai me rappelle la danse autour d’un Mât enrubannéles rubans colorés, les virevoltes, les sautillements, les bruissements de jupes, mais, surtout, la danse avec mon béguin d’école, avec qui je n’avais même jamais osé parler.
L’excitation de bouger autour de lui était enivrante. Et, après de nombreuses manœuvres maladroites, le zénith a été lorsque nous avons si bien appris les mouvements de l’autre, nous avons en fait dansé avec brio, ou du moins c’est ce dont je me souviens !
Lorsque les partenaires sont à l’écoute des mouvements de l’autre et réagissent en conséquence, les couples peuvent naviguer même dans les conversations les plus complexes, avec facilité et grâce, comme se déplacer ensemble dans une danse. Et, tout comme une danse nécessite une coordination, la communication entre partenaires nécessite également un certain niveau de coordination et de compréhension mutuelle pour être efficace.
« Les amoureux ne se rencontrent finalement pas quelque part. Ils sont l’un dans l’autre depuis le début. Roumi
Mais comme tout danseur le sait, il y a forcément des faux pas en cours de route car nous ne sommes pas toujours synchronisés. Une communication brillante n’est pas toujours facile non plus, et les couples peuvent se retrouver à trébucher sur les mots de l’autre ou à trébucher dans des conversations difficiles.
Tout comme un danseur qualifié peut se remettre d’un faux pas, les couples qui s’engagent dans une communication brillante peuvent apprendre de leurs erreurs et continuer à avancer ensemble.
« Presque tout fonctionnera si vous le débranchez pendant quelques minutes… y compris vous. » Anne Lamotte
La recherche a constamment montré qu’une communication efficace est un prédicteur clé de la satisfaction et de la stabilité des relations. Dans une étude Sur plus de 100 couples, les chercheurs ont constaté que les couples qui s’engageaient dans des schémas constructifs de résolution de conflits, tels que l’écoute active, le compromis et la résolution de problèmes, rapportaient des niveaux de satisfaction plus élevés et des niveaux de divorce plus faibles.
Dans le même temps, il est important de se rappeler qu’une communication brillante ne consiste pas seulement à naviguer dans les conversations difficiles, mais aussi à s’écouter les uns les autres. En écoutant nos partenaires avec un cœur et un esprit ouverts, nous pouvons approfondir notre compréhension mutuelle et favoriser un sentiment d’intimité plus fort.
« Vous n’aimez pas quelqu’un parce qu’il est parfait, vous l’aimez malgré le fait qu’il ne le soit pas. » Jodi Picoult
Lorsque les choses se compliquent dans les relations, nous pouvons tomber dans le piège de prendre les choses trop au sérieux et oublier que nous avons besoin de nous amuser ! L’intégration de l’humour et de l’espièglerie dans la communication peut également être un aspect important du maintien de la santé des relations.
Le comédien Jerry Seinfeld a un jour plaisanté : « Une relation, c’est comme un requin. Il doit constamment avancer, sinon il meurt. Tout comme un requin doit continuer à nager pour survivre, les relations doivent également continuer à évoluer et à se développer. »
L’humour dans les conversations peut aider à garder les choses légères et à empêcher les couples de s’enliser dans des schémas négatifs. Rester du côté plus léger, une communication brillante dans une relation de couple, c’est aussi exprimer l’amour et l’affection, partager des rêves et des objectifs, et simplement profiter de la compagnie de l’autre.
Un autre ingrédient clé d’une communication brillante est l’ouverture et la vulnérabilité. Cela signifie être prêt à partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes, même s’ils sont difficiles ou inconfortables.
Lorsqu’ils sont pris au dépourvu, nous pouvons considérer la vulnérabilité comme une faiblesse, mais nous savons que c’est l’un des actes les plus courageux et les plus puissants que nous puissions entreprendre. Lorsque les deux partenaires sont prêts à être vulnérables l’un envers l’autre, nous pouvons ressentir un sentiment de sécurité. , une intimité et une confiance profondes qui peuvent renforcer incommensurablement notre relation.
« Les mots les plus puissants que vous puissiez dire à quelqu’un sont : moi aussi. Ces mots nous guériront et nous connecteront plus que toute autre chose. » Brène Brun
La plupart d’entre nous connaissent probablement instinctivement et intuitivement tous les indicateurs ci-dessus pour une communication brillante dans une relation, mais nous n’en sommes pas toujours conscients. Et, surtout, nous ne connaissons pas tous les pas que nous devons apprendre pour avoir une belle danse avec notre partenaire. Voici les procédures :
- Écoute active. La mise en miroir peut être un moyen incroyablement puissant de favoriser l’écoute active et de valider les émotions et peut aider à éviter les malentendus et la défensive. Cela implique qu’un partenaire énonce ses pensées ou ses sentiments, et l’autre partenaire reflète ce qu’il a entendu. Par exemple, si l’un des partenaires dit : « Je me sens vraiment frustré par le travail en ce moment », l’autre partenaire pourrait répondre en disant : « On dirait que le travail a été très difficile pour vous ces derniers temps. » Immédiatement, nous nous sentons entendus et validés. Et la conversation devrait continuer.
- Donner de l’empathie. En utilisant l’exemple ci-dessus, nous pourrions montrer de l’empathie en nous demandant également ce que notre partenaire pourrait ressentir d’autre. Par exemple, l’auditeur pourrait dire : « Je vois que le travail peut vous déprimer ». Immédiatement, quand on ressent de l’empathie, on se sent compris. Le fait de se sentir compris peut nous sortir de l’état d’esprit négatif dans lequel nous sommes tombés et peut nous donner la force de trouver une solution au problème.
- Une autre technique qui peut être utile est l’utilisation d’énoncés en « je ». Cela peut aider à détourner l’attention du blâme et à trouver des solutions ensemble. Par exemple, si je sentais que mon partenaire ne m’écoutait pas, une réaction de blâme pourrait être : « tu ne m’écoutes jamais ! ». Cela est susceptible de conduire à une réponse défensive. En utilisant une déclaration « je », je pourrais plutôt dire « je me sens triste quand tu ne réponds pas ». Cette réponse est plus susceptible de susciter de l’empathie et de conduire à chercher ensemble une voie à suivre.
- Et ainsi de suite – nous devons réserver du temps régulier pour établir une communication brillante à travers des soirées de rendez-vous ou même des cours de danse !
En conclusion, un dialogue de couple efficace ou une communication brillante est comme une danse qui nécessite de la coordination, de la flexibilité et une volonté de prendre des risques. En incorporant l’humour, le jeu et l’écoute active dans la communication, nous pouvons approfondir notre connexion et construire une base plus solide avec notre partenaire.
Avec une communication brillante comme guide, nous pouvons expérimenter un amour plus profond et construire un partenariat durable qui dure dans le temps.
« L’amour ne connaît pas de barrières. Il saute des haies, saute des clôtures, pénètre des murs pour arriver à destination plein d’espoir. » Maya Angelou
Par Farah Naz
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Farah Naz est une psychothérapeute formée au Royaume-Uni depuis plus de 30 ans, et est une hypnothérapeute clinique, avec un intérêt particulier pour les neurosciences. Elle a travaillé avec des milliers de personnes dans le monde pour une gamme de problèmes. Farah a formé des organisations nationales, des entreprises, des médecins, des enseignants et des agents de santé sur des questions liées à la psychologie. Actuellement, elle a une pratique internationale en ligne et une pratique privée en Algarve.
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