La coenzyme Q10 (CoQ10), également connue sous le nom d’ubiquinone, occupe une place discrète dans le domaine de la santé et du bien-être, mais son influence sur notre vitalité est profonde.
Cette molécule essentielle est produite naturellement par notre corps. Il joue un rôle crucial dans la génération d’adénosine triphosphate (ATP) au sein de nos mitochondries, la principale source d’énergie cellulaire, tout en agissant comme un puissant antioxydant liposoluble qui protège les membranes cellulaires des organites et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Les preuves de l’efficacité de la Coenzyme Q10 dans le traitement de divers problèmes de santé sont substantielles, notamment dans les cas de fibromyalgie, d’insuffisance cardiaque et rénale, de diabète, de maladies de Parkinson et d’Alzheimer, de cancer, de stéatose hépatique non alcoolique et de polyarthrite rhumatoïde, pour n’en citer que quelques-uns. peu.
Fibromyalgie
Dans le contexte de la fibromyalgie, affection caractérisée par des douleurs musculaires diffuses, une fatigue persistante et une sensibilité accrue à la pression, le rôle de la Coenzyme Q10 est particulièrement remarquable. Les patients atteints de fibromyalgie présentent généralement des taux de CoQ10 réduits dans leurs tissus, souvent aussi bas que 40 à 50 % des taux normaux. De plus, on constate une augmentation du dysfonctionnement mitochondrial, du stress oxydatif et de l’inflammation chez ces patients.
Des essais cliniques, dont un mené par Cordero et al. (un essai contrôlé et randomisé), ont montré qu’une supplémentation en CoQ10 à la dose quotidienne de 300 mg pendant 40 jours pouvait réduire considérablement la douleur, la fatigue et les maux de tête tout en améliorant les symptômes psychologiques, notamment la dépression. Ces résultats suggèrent qu’une supplémentation quotidienne de 300 mg de CoQ10 pourrait apporter un soulagement significatif aux patients atteints de fibromyalgie.
Insuffisance cardiaque
De même, dans le contexte de l’insuffisance cardiaque, où le cœur ne parvient pas à maintenir une circulation sanguine adéquate, la CoQ10 revêt une importance cruciale. Le déficit énergétique myocardique, caractérisé par un dysfonctionnement mitochondrial, une production réduite d’ATP, une génération accrue de molécules pro-oxydantes et une inflammation, est l’une des causes de l’insuffisance cardiaque.
Plusieurs études ont identifié une diminution des niveaux de CoQ10 chez les patients atteints de cette maladie. L’essai contrôlé randomisé QSYMBIO de 2014, la plus grande étude à ce jour, a démontré qu’une supplémentation en CoQ10 (3 x 100 mg par jour pendant deux ans), en plus des médicaments conventionnels contre l’insuffisance cardiaque, pourrait réduire considérablement le risque relatif de décès d’origine cardiaque (53 %) et une mortalité toutes causes confondues (55 %) sans effets secondaires notables.
Maladie rénale chronique
Dans le cas de l’insuffisance rénale chronique (IRC), les taux plasmatiques de CoQ10 sont significativement plus faibles chez les patients atteints d’IRC, qu’ils soient hémodialysés ou non, par rapport aux individus en bonne santé. Des études contrôlées randomisées, dont une en particulier, ont montré qu’une supplémentation en CoQ10 (3x 100 mg par jour pendant trois mois) peut améliorer la fonction rénale et réduire le besoin de dialyse chez environ 50 % des patients atteints d’IRC.
Diabète de type II
Enfin, plusieurs études ont rapporté une réduction significative des taux sanguins de CoQ10 chez les patients diabétiques de type II, corrélée à une augmentation des taux de glycémie et d’HbA1c, indicateur de la glycémie moyenne sur une période de deux à trois mois utilisé pour évaluer la glycémie. contrôle chez les personnes diabétiques.
De nombreuses publications et une méta-analyse de 2018 ont confirmé qu’une supplémentation en CoQ10 (100-200 mg/jour pendant trois mois) réduit significativement les taux d’HbA1c et de glycémie chez les patients diabétiques.
Augmenter vos niveaux de coenzyme Q10
Bien que la Coenzyme Q10 soit naturellement présente et produite dans l’organisme, il est essentiel de souligner que l’apport alimentaire de ce composé est nécessaire pour maintenir des niveaux adéquats de CoQ10.
La CoQ10 se trouve naturellement dans certains aliments (voir tableau 1), notamment le cœur de bœuf et les poissons gras comme les sardines, le saumon et le thon. Cependant, la teneur en CoQ10 de ces aliments reste relativement modeste, ce qui rend difficile l’atteinte de niveaux thérapeutiques par le seul régime alimentaire.
Pour ceux qui cherchent à profiter de ses bienfaits pour la santé, la supplémentation en CoQ10 est une option viable. Les posologies recommandées varient en fonction de l’âge, du sexe et de l’état de santé individuel.
Le dosage de CoQ10 encore souvent négligé
Le manque de sensibilisation aux dosages de CoQ10 est répandu, que ce soit parmi les professionnels de santé ou le grand public. Cette lacune peut limiter l’accès aux bienfaits potentiels de cette coenzyme pour la santé.
Il devient impératif de sensibiliser davantage à son rôle bénéfique dans le traitement et la gestion de diverses maladies, notamment celles mentionnées dans cet article, pour lesquelles la supplémentation en CoQ10 peut apporter des améliorations significatives.
La coenzyme Q10, en tant que molécule polyvalente, joue un rôle important dans la gestion et l’amélioration de divers problèmes de santé, apportant un éclairage précieux sur un acteur discret mais puissant dans le domaine médical et du bien-être.
Par Dr Aurélien Nuñez
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Aurélien Nuñez est médecin fonctionnel et micronutritionnel, diplômé de l’Université Favaloro de Buenos Aires, Argentine. Spécialisée en Micronutrition, Alimentation, Prévention et Santé (MAPS) de l’Université Paris Descartes. Il travaille à l’Hôtel Capela Das Artes dans un projet nommé Smart Treatments, où avec son collègue Silvestre Gonzalez, médecin orienté vers l’Ayurveda, et une équipe de thérapeutes, il propose des consultations, des thérapies corporelles, des retraites, des cours de yoga, de méditation et ateliers.
Instagram : @smart_treatments
