Si vous avez déjà eu des accès d’anxiété ou des jappements avec des coups courts près et autour du green, vous savez quel effet dévastateur cela peut avoir sur votre score et votre confiance en général.
Dans cet article, je vais vous guider sur quelque chose que vous pouvez explorer dans votre technique qui a la capacité de calmer votre esprit ainsi que d’améliorer vos coups.
Alors que vous pensez peut-être que vos problèmes de pitching et de chipping sont plus mentaux, il est possible que la façon dont vous abordez votre technique ait créé un esprit hyperactif qui conduit à la confusion et à l’anxiété.
Je vais expliquer et démontrer quelques mécanismes essentiels qui permettront à votre esprit et à votre corps de travailler à nouveau ensemble, ce qui conduira à un jeu court confiant.
Je vais faire la démonstration avec un tir de 40 mètres, mais les principes que je partage sont pertinents pour la plupart des tirs courts autour du green.
Pour bien jouer ces coups, il faut évidemment maîtriser la distance et la trajectoire du ballon. Cela revient à avoir une frappe précise, ce qui signifie que vous avez besoin que la tête de club arrive à la balle au bon endroit et sous le bon angle.
À condition que vous disposiez d’une configuration raisonnable, la semelle de votre club reposera assez à plat sur le sol ; cela signifie que l’angle de l’arbre est préréglé sur son plan naturel (photo 1).
Pour bien lancer, le club de golf doit se retourner autour de son angle d’origine (image 2).
Pour se balancer de haut en bas de cette manière, notre corps doit soutenir cela par la façon dont nous bougeons nos articulations, en particulier dans nos membres inférieurs.
La plupart des gens pensent immédiatement à utiliser leurs mains et leur poignet pour faire ce travail. Cependant, si les articulations de vos membres inférieurs ne fonctionnent pas correctement, il y aura un conflit, ce qui rendra difficile la coordination et la création de la frappe précise que nous recherchons.
Cela soulève un point très important et quelque chose que vous pourriez penser est controversé. Très souvent, on pense à tourner ou faire pivoter son corps pour bien lancer la balle, mais cela peut être trompeur ! Si le corps tourne trop, vos articulations tourneront trop plutôt que de haut en bas ; cela met davantage l’accent sur les mains et les poignets pour faire monter et descendre le club. Cela conduira probablement à une déconnexion avec ce que font nos mains et nos bras par rapport à ce que fait notre corps (jemage 3).
Une rotation excessive du corps peut changer l’orientation d’être à la balle à un point éloigné de la balle. Même si vous n’en êtes peut-être pas conscient consciemment, votre cerveau s’en aperçoit et sait qu’il doit faire une compensation pour bien frapper la balle. Cette compensation se fait invariablement par les mains et les poignets ; cela conduit à un sentiment de perte de contrôle et à ce que l’on appelle souvent les jappements, c’est-à-dire une panique en essayant de frapper la balle (image 4).
La bonne nouvelle est que cela est assez facilement résolu.
Pour avoir la sensation de la façon dont vos membres inférieurs doivent bouger, adoptez votre posture et placez le talon de vos mains dans vos hanches (photo 5).
Maintenant, pratiquons d’abord le mouvement que nous ne voulons pas… tournez/faites pivoter vos hanches… remarquez comment les deux mains suivent et ne pointent plus vers le ballon (jemage 6).
Maintenant, faisons le bon mouvement… initiez le mouvement en sentant que la voûte plantaire de votre pied avant (gauche pour moi) s’abaisse jusqu’au sol, comme si vous vous enfonciez doucement dans cette voûte ; cela permettra à votre genou gauche de se plier doucement vers l’avant. Ce léger abaissement du côté gauche créera une légère randonnée du côté droit. Vous pouvez voir que mes mains ont changé de hauteur, mais elles sont toujours orientées vers le ballon (jemage 7).
C’est le mouvement que nous attendons de vos membres inférieurs. Cela crée la base pour que le reste de votre corps puisse avancer et garder votre orientation vers le ballon (jemage 7A).
Il s’agit d’un mouvement et d’une structure bien meilleurs pour que vos mains et vos poignets fonctionnent et retournent le club. Maintenant, votre corps et vos mains travailleront en synchronisation (jemage 8).
Tout ce mouvement est souvent simplifié à une seule sensation… laissez votre pied gauche s’enfoncer naturellement au sol, perdant presque toute voûte plantaire que vous avez dans votre pied. Cela aidera le genou à se plier doucement vers l’avant.
Oui, vous pouvez avoir l’impression que votre poids est resté vers votre pied gauche (pied avant). C’est tout à fait correct.
Ayez l’impression que vous allez bien et profondément dans votre pied d’attaque, puis laissez votre mécanique naturelle vous ramener lorsque le club revient vers le ballon. (photo 9).
Le mouvement décrit ci-dessus est quelque chose que vous pouvez pratiquer à la maison avant d’essayer le cours.
Bonne chance et j’aimerais savoir comment cela fonctionne pour vous.
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Par Scott Cranfield
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Scott Cranfield est un maître entraîneur de la PGA. Depuis plus de 30 ans, il consacre sa vie à aider les golfeurs à atteindre leurs objectifs grâce à une approche naturelle qui embrasse les véritables lois du fonctionnement de l’esprit et du corps humain. L’approche unique de Scott a conduit à la création de plusieurs programmes d’entraînement et à l’expérience de l’entraînement de tous les niveaux de golfeurs, des débutants complets aux joueurs de la Ryder Cup. En plus de profiter d’une longue carrière à la télévision avec Sky Sports et Setanta TV, Scott a reçu en 2011 le prix de PGA Master Professional and Coach.
