Ayant travaillé avec des internationaux vivant à l’étranger pendant plus de deux décennies, j’ai vu des gens déménager parce qu’ils voulaient vivre une nouvelle expérience, rompre avec l’ancien ou – pas si courant mais toujours valable – ils se sentaient attirés.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens déménagent dans un pays étranger. Qu’ils choisissent de rester à temps plein ou à temps partiel, ils sont motivés pour faire leurs valises et prendre un nouveau départ.
D’autres raisons sont : ils veulent sortir de quelque chose, laisser quelque chose derrière eux ou ne plus se sentir chez eux dans leur pays actuel. Ils déménagent parce que cela semble être un endroit idéal pour la retraite, ils y vont pour des raisons professionnelles, amoureuses ou économiques. Souvent à cause du climat, et il y a aussi ceux qui ont déménagé par hasard parce qu’ils étaient de passage et ont décidé de rester.
Alors, vous êtes ici maintenant… Que se passe-t-il ensuite ?
Ce nouveau départ est aussi une voie pour découvrir de nombreux nouveaux commencements.
Rompre avec l’ancien et recommencer est une énorme opportunité de se réinitialiser et de se redécouvrir. Tout simplement parce que vous serez mis au défi ! Vous serez sorti de votre zone de confort en grande partie. Non seulement parce que vous devez prendre toutes sortes de nouvelles décisions sur de nombreux sujets différents au quotidien, mais vous manquez également de votre réseau chaleureux d’amis et de famille autour de vous pour vous soutenir.
Même si beaucoup de gens apprécient le déménagement et passent un bon moment, il y a aussi beaucoup de gens qui se retrouvent aux prises avec les nombreux facteurs inattendus auxquels ils sont confrontés. Ce sont des choses qu’ils ne pouvaient pas prédire parce qu’elles font partie de la grande inconnue. A la fin, ils ne savent que quand ils savent !
Je partage des conseils et des idées pour votre voyage à l’étranger, afin que vous n’ayez pas à réinventer la roue. Allez-y, prenez ce dont vous avez besoin.
Douleurs d’expatrié? Réinventez-vous !
Ce sont des douleurs émotionnelles causées par la relocalisation. Vous pouvez reconnaître que vous en souffrez lorsque vous rencontrez l’un des problèmes suivants :
▪ Luttant pour comprendre comment mener une vie utile.
▪ Avoir du mal à s’adapter à la nouvelle culture.
▪ Faire face à l’anxiété, aux problèmes relationnels, à la mauvaise santé, au mal du pays, à la perte de sens.
▪ Avoir du mal à surmonter les revers.
▪ Avoir le mal du pays, la solitude ou l’isolement pendant de longues périodes.
Tout dans votre nouvelle vie est différent ! Vous n’êtes plus la même personne que vous étiez; vous avez été étiré hors de votre zone de confort. De plus, vous devez vous réinventer et réinventer vos relations.
Une fois que vous réalisez que Expat Pains fait partie de votre style de vie, il est possible de prendre soin de vous d’une manière nouvelle et différente.
Voici mes quatre meilleurs conseils pour une vie joyeuse au Portugal
1. Construire une communauté
Recherchez en ligne, rejoignez un club, demandez autour de vous. Il y a beaucoup de gens qui cherchent à construire un cercle d’amis significatif. Essaye le! Prenez votre temps et, tôt ou tard, vous trouverez votre nouvelle personne de confiance sur place. Cela peut être effrayant, cela peut échouer, mais c’est la voie à suivre.
La première personne que vous rencontrerez ne deviendra pas nécessairement votre amie pour toujours. Ils pourraient simplement être un tremplin, quelqu’un avec qui boire un café. Tout comme vous pourriez devenir vous-même un tremplin pour quelqu’un d’autre à l’avenir. Mais c’est un risque qu’il faut prendre. Sortir pour rencontrer de nouvelles personnes vous met au défi de tendre la main au lieu de vous retirer. C’est le côté positif : vous apprenez à vous entourer des personnes qui vous ressemblent.
2. Construire de nouvelles traditions
Planifiez votre semaine avec des activités et faites-les répéter le même jour les semaines suivantes. Cette répétition donnera une structure et vous construisez de nouvelles voies de pilotage automatique dans votre cerveau qui aident à mettre votre système nerveux à l’aise.
Quelle que soit la structure que vous créez, maintenez-la pendant plusieurs mois et lentement vous découvrirez que vous avez créé une belle structure de traditions qui fonctionnent comme une colonne vertébrale pour vous sentir bien dans votre peau.
3. Restez connecté
Au début, vous aurez fréquemment des appels avec vos amis et votre famille parce que tout est excitant et nouveau, mais, au fil du temps, vous pourriez commencer à sauter des appels et devenir bâclé à maintenir la connexion. Le gros écueil avec cela est que vous créez en fait une distance, un vide qui est plus difficile à combler plus il dure.
Le pouvoir de la connexion sur une base fréquente est que vous restez dans la zone de communication subtile où les gens peuvent sentir quand quelque chose ne va pas. Et aussi, où les gens se sentent invités à partager leurs hauts et leurs bas. Ce type de communication se perd lorsque vous êtes moins en contact. Vous pourriez vous demander quel type de lien vous voudriez maintenir avec le front intérieur au fil des ans.
4. Trouvez votre nouveau but
Dans ce nouveau chapitre de votre vie, il est excitant de trouver quelque chose d’utile à faire, qu’il s’agisse de se concentrer sur la joie en général ou de découvrir ce que vous aspirez à expérimenter, créer, manifester ou contribuer à la vie. Peut-être souhaitez-vous faire l’expérience de plus de créativité, de vitalité, d’amour, d’appartenance, d’impact ou d’épanouissement dans votre vie. La vie se passe maintenant ! C’est une excellente occasion de concentrer votre attention sur ce qui compte le plus pour vous. Pourquoi ne pas utiliser ce temps pour découvrir ce qui vaut la peine de sortir du lit le matin ?
Tous installés à l’étranger ? Les montagnes russes de votre vie de rêve.
Un nouveau pays apporte souvent de nouveaux défis ; apprendre une nouvelle langue, s’adapter à une nouvelle culture et trouver sa voie tout en ayant son filet de sécurité dans un autre pays peut être difficile.
Certains nouveaux arrivants voient cette aventure comme un défi joyeux et parviennent à suivre sans effort les courbes d’apprentissage de la construction d’une nouvelle vie dans leur nouveau pays.
Les facteurs suivants peuvent jouer un rôle dans cette transition en douceur :
- ▪ La personne est déjà familiarisée avec la culture ou la langue grâce à des visites précédentes.
▪ Ils ont recueilli des informations à un stade antérieur et ont une vision claire de l’endroit où ils veulent s’installer et de ce qui doit être fait.
▪ Ils obtiennent de l’aide d’amis ou de membres de la famille qui ont déjà déménagé, ce qui peut inclure l’arrivée dans un réseau de soutien déjà établi de personnes partageant les mêmes idées.
D’autres nouveaux arrivants qui ne disposent pas d’un réseau qui fonctionne bien peuvent ressentir du stress en raison des nombreux revers et obstacles auxquels ils sont confrontés. Ils n’avaient pas prévu que leur déménagement pourrait être si difficile. Ils sont conscients qu’ils ont besoin de soutien dans de nombreux domaines différents, mais ne savent pas où trouver le bon type d’aide. En plus de cela, le fossé culturel et linguistique peut aggraver les choses.
En tant que coach de vie pour les internationaux vivant à l’étranger, je reconnais cinq étapes différentes que les internationaux peuvent traverser lorsqu’ils déménagent.
J’aimerais vous donner quelques idées et des conseils pratiques sur la façon de naviguer sur votre chemin. J’espère que cela vous aide à comprendre que, quelles que soient les montagnes russes émotionnelles dans lesquelles vous vous trouvez, vous ne faites rien de mal, cela fait simplement partie du processus.
Changer de pays ou de continent est une étape énorme qui s’accompagne souvent de nombreuses émotions fortes. Quiconque fait le grand pas de déménager à l’étranger et s’immerge dans une nouvelle culture passe par là, qu’il trébuche ou danse pour avancer.
Les cinq phases différentes du déplacement d’un pays ou d’un continent
Selon votre situation, vous traverserez les différentes phases avec peu ou beaucoup de facilité. De plus, il n’y a pas de calendrier défini pour aucune des phases.
1er – Lune de miel : J’adore ici !
Vous appréciez pleinement de vivre ici et d’avoir tous les avantages à portée de main : un climat chaud, des plages magnifiques, un air pur, de l’espace, un faible taux de criminalité, une vie abordable et des possibilités illimitées de sortir pour boire et manger, ou jouer au golf.
2ème – Choc : qu’est-ce que j’ai fait ?
Vous vous retrouvez sorti de votre zone de confort car tout semble plus difficile que prévu. Vivre ici s’avère très différent que lors de la visite.
Traiter avec des fournisseurs de services publics ou des tâches administratives, par exemple, peut être assez difficile. Ce sont ces petites choses que vous devez gérer et cela vous fatigue. Votre excitation se transforme lentement en sensation de choc.
En attendant, les personnes proches de vous dans votre pays d’origine commencent à vous manquer. Peut-être que vous manquez également certaines routines que vous aimiez dans votre vie antérieure.
3ème – Ajustement : volonté de trouver une voie
Vous avez maintenant plus d’expérience et savez mieux comment traiter, par exemple, avec des prestataires de services tels que des techniciens, des électriciens, des jardiniers ou des constructeurs.
Vous avez maintenant compris comment fonctionne le guichet automatique bancaire, où faire vos courses et où vous pouvez trouver des personnes partageant les mêmes idées. Vous avez même tissé des liens d’amitié.
4ème – Acceptation : Je peux comprendre cela
Vous avez appris beaucoup de nouvelles choses, vous avez trouvé un moyen de faire face aux défis auxquels vous faites face et vous vous sentez réellement autonome. Lorsqu’il s’agit de nouveaux défis, vous pouvez les aborder différemment et les accepter comme faisant « partie du charme ».
5ème – Engagement : Je choisis ça !
Peut-être avez-vous appris à parler la langue, faites-vous partie de votre propre petite communauté et avez-vous construit un réseau de personnes partageant les mêmes idées. Vous avez également trouvé un moyen de rester en contact avec vos amis et vos proches vivant à l’étranger. Vous avez établi un filet de sécurité dans les deux pays. Fondamentalement, vous vous sentez bien avec les choix de vie que vous avez faits.
Cependant, traverser ces phases n’est pas nécessairement un chemin linéaire, mais connaître leur existence vous donne une certaine compréhension des sentiments que vous pourriez ressentir au cours du processus.
Si vous vous sentez seul, tendez la main.
Si vous vous sentez seul, la meilleure façon de le gérer est de tendre la main au lieu de vous retirer. Il est temps de sortir de votre zone de confort. Commencez par vous demander ce dont vous avez besoin en ce moment. Soyez curieux des réponses qui se présentent.
Est-ce pour avoir plus de moments de connexion avec les autres ? Participe-t-il à une activité de groupe ?
Est-ce sortir dehors dans la nature? Est-ce un mouvement physique pour drainer les émotions qui sont coincées dans votre corps ? Est-ce une semaine plus structurée avec des moments où vous pouvez socialiser avec vos proches ou peut-être vous faire de nouveaux amis ?
Pourquoi prendre soin de soi est si important.
Passer à l’action. Contactez la personne que vous souhaitez rencontrer et planifiez une réunion, allez en ligne et inscrivez-vous au cours auquel vous souhaitiez participer. C’est ainsi que vous améliorez votre niveau de soins personnels. Chaque fois que vous pouvez identifier un besoin, soyez curieux de savoir comment vous pouvez vous apporter la solution.
Il est important de savoir que vous n’êtes pas seul ! De nombreux internationaux qui vivent à l’étranger éprouvent de temps à autre un sentiment de solitude. Prendre soin de vos émotions est une chose puissante. Considérez-le comme une nouvelle compétence à apprendre.
|| features@algarveresident.com
Ria van Doorn est coach de vie pour les internationaux vivant à l’étranger et fondatrice de l’Expat Center Portugal.
