Aux dernières nouvelles, le Portugal est prêt à partir… nous n’avons même plus d’adultes à vacciner et la réglementation sur les masques s’est assouplie. Nous pouvons évoluer vers l’être à nouveau nous-mêmes et socialiser plus librement. Même si la déconnexion sociale du verrouillage a marqué de nombreuses personnes, d’autres dans le monde ont estimé que le verrouillage facilitait la possibilité d’être eux-mêmes.
D’une manière ou d’une autre, l’absence d’une vie sociale a apporté le don de vivre d’une manière plus épanouie et significative. Au sein de nos groupes sociaux, nous pouvons parfois éprouver une envie intense d’être accepté, d’avoir un statut, de nous sentir important, d’être populaire et d’être aimé. L’envie peut être douloureusement tangible et, pour certains, le manque de plénitude peut conduire à un sentiment de vide, de dépression, d’anxiété et même de suicide.
Des recherches récentes, présentées dans un journal de l’Association for Psychological Science, ont mis en évidence à quel point l’acceptation est centrale dans nos vies et même au cœur de notre survie. En effet, appartenir à un groupe aurait aidé nos ancêtres à survivre à des environnements difficiles.
Pour cette raison, faire partie d’un groupe, être accepté, aide toujours les gens à se sentir en sécurité et protégés. Mais tout le monde n’est pas accepté dans les groupes et tout le monde ne ressent pas un sentiment d’appartenance. Beaucoup vivent dans la peur d’être rejetés par leur groupe social. La recherche montre qu’être rejeté est mauvais pour la santé. « Les personnes qui se sentent isolées, seules et exclues ont tendance à avoir une mauvaise santé physique, leur système immunitaire est compromis et elles ont même tendance à mourir plus tôt que celles entourées de leurs proches » (sic).
Les personnes souffrant d’anxiété sociale craignent constamment d’être rejetées socialement et peuvent également devenir des personnes agréables. Parfois, les personnes qui plaisent ou qui recherchent la popularité ont mauvaise presse. Nous les jugeons souvent malhonnêtes, peu sûrs d’eux, manquant d’estime de soi, mais si nous regardons la situation dans son ensemble, que le besoin d’appartenir est un besoin humain fondamental, nous pouvons mieux comprendre pourquoi certains d’entre nous deviennent si désireux de plaire et pourquoi la poursuite de l’approbation ou de l’admiration peut devenir le sens même de la vie pour certains.
Ainsi, même si le fait de plaire aux gens et de se concentrer sur la popularité peut apporter un sentiment d’appartenance, ce sentiment peut se faire au détriment de la connexion avec vous-même et du sentiment d’une vie sans sens.
Le vieux conte d’Ésope du meunier, de son fils et de l’âne illustre si bien la poursuite infructueuse des gens agréables…
Un jour, il y a bien longtemps, un vieux meunier et son fils se rendaient au marché avec leur âne qu’ils espéraient vendre. Ils l’ont conduit très lentement, pour le maintenir en bon état pour la vente. Alors qu’ils marchaient le long de l’autoroute, certains voyageurs se sont moqués d’eux.
« Quels imbéciles, pourquoi ne chevauchent-ils pas leur bête de somme ?
Se sentant gêné, le meunier a dit à son fils de monter et de monter à cheval. Ils étaient allés un peu plus loin sur la route, lorsque trois marchands passèrent.
« Honte à toi, jeune homme ! ils ont pleuré. Laissez le vieil homme monter. »
Se sentant humilié, le garçon descendit et le meunier plus âgé et plus lourd monta lui-même pour monter.
Au tourniquet suivant, ils ont rattrapé des femmes portant des paniers de marché chargés de légumes.
« Regardez ce vieil homme irréfléchi », s’est exclamé l’un d’eux. « Devenir plus gros, alors que ce pauvre garçon, rien que la peau et les os, doit marcher. »
Le meunier se sentit un peu vexé, mais pour être agréable, il dit au garçon de monter et de le rejoindre.
A peine s’étaient-ils remis en route, qu’un grand cri s’éleva d’une autre compagnie de gens sur la route.
« Mon Dieu, ce pauvre âne est tellement maltraité en portant deux hommes, ils devraient sûrement porter la pauvre créature ? »
Le meunier et son fils, ne voulant pas être considérés comme des agresseurs d’animaux, sont descendus et ont décidé de porter l’âne. Bientôt, alors qu’ils approchaient du bourg, une grande foule de gens accourut pour voir de plus près l’étrange spectacle, riant et pointant du doigt. L’âne n’aimait pas être porté, et avec tout le brouhaha, il a commencé à donner des coups de pied et à braire, puis, juste au moment où ils traversaient un pont, le meunier et son fils ont perdu leur emprise et l’âne est tombé dans la rivière et s’est malheureusement noyé.
À la fin de ce voyage d’essayer de plaire à tout le monde, personne n’était vraiment content ; en fait, le meunier et son fils ne plaisaient à personne, y compris à eux-mêmes.
Ils ont perdu de l’argent, de la popularité et tragiquement leur âne. Le voyage pourrait refléter toute une vie à essayer de gagner les faveurs, à essayer de plaire, à essayer d’être socialement embrassé. Nous le faisons dans la vie en poursuivant peut-être une carrière respectable, en suivant nos pairs ou en agissant de certaines manières. Nous aspirons à l’acceptation sociale pour nous assurer que nous faisons souvent la bonne chose là où il n’y a pas de bonne chose.
Et ainsi, le meunier et son fils pourraient apprendre une chose ou deux sur la façon de faire face au rejet et à la désapprobation sociaux. Voici quelques conseils à leur intention :
1. Supposez que tout le monde va subir le rejet. Il est impossible de traverser toute votre vie ou votre voyage avec tout le monde étant gentil avec vous tout le temps. Lorsque vous êtes rejeté ou exclu, la meilleure façon de gérer cela est de rechercher d’autres sources d’amitié ou d’acceptation et de valoriser vos propres choix.
2. Ne jamais rien prendre personnellement. Ce que les autres disent ou suggèrent vous parle de leurs valeurs, de leurs idées, de leurs croyances et de leurs limites. Vous pouvez écouter et réfléchir à ce qu’ils disent, mais ne changez pas votre comportement en fonction des croyances de quelqu’un d’autre à moins, bien sûr, que vous choisissiez de le faire par une réflexion appropriée.
3. Identifiez vos valeurs et vos croyances. Réfléchissez à ce que vous pensez être bien ou mal et passez du temps avec des personnes qui pensent et croient de la même manière. Soyez toujours ouvert à ceux qui ont des valeurs différentes, mais au lieu d’agir sur ce que les gens disent, réfléchissez simplement et envisagez d’agir si cela vous semble juste.
4. Identifiez vos besoins et agissez en conséquence. Tenez compte de ce que les autres ont à dire sans compromettre vos propres besoins.
5. Identifiez vos objectifs dans la vie. Réfléchissez honnêtement à vous-même : l’un de vos objectifs est-il d’être populaire ? Et demandez-vous si cette poursuite offre une connexion significative et une véritable estime de soi durable. L’estime de soi acquise grâce à l’approbation sociale est ténue et, à mesure que l’approbation sociale change à mesure que les foules ont des opinions différentes, l’estime de soi risque d’être volée.
6. Valorisez ce que vous avez et ce que vous choisissez de faire, même lorsque les autres ne le font pas.
7. Ne cédez pas à la pression sociale simplement parce que vous avez peur du rejet. Affrontez votre peur et acceptez d’être rejeté à un moment donné de votre vie.
8. Recherchez le soutien de ceux qui vous soutiennent et parlez de vos peurs du rejet. N’oubliez pas que personne n’est meilleur que vous et que vous êtes meilleur que personne.
9. Cherchez des moyens plus durables de vous sentir connecté, non pas par plaisir, approbation ou être aussi bon que, mais par une véritable amitié, où il y a un échange de perspectives, d’idées et une possibilité d’être vous-même.
En fin de compte, la poursuite de plaire est un jeu de perdant ; vous ne pouvez jamais être acceptable pour tout le monde. Au lieu de cela, choisissez des liens significatifs qui à la fois donnent un sentiment d’appartenance et vous permettent d’être vous-même.
Par Farah Naz
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Farah Naz est une psychothérapeute formée au Royaume-Uni depuis plus de 30 ans et une hypnothérapeute clinique, avec un intérêt particulier pour les neurosciences. Elle a travaillé avec des milliers de personnes dans le monde pour un éventail de problèmes. Farah a formé des organisations nationales, des entreprises, des médecins, des enseignants et des agents de santé sur les problèmes liés à la psychologie. Actuellement, elle a une pratique internationale en ligne et une pratique privée en Algarve.
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