On disait autrefois : « À partir de 40 ans, tout va de mal en pis ». Si vous êtes une femme et que vous vous souvenez de cette expression désuète, vous approchez probablement de la cinquantaine et vous recherchez peut-être des conseils concernant la santé, le poids, les hormones, la nutrition, la peau, le style, les cheveux, etc. Ce que vous faisiez pour avoir une belle apparence et vous sentir bien ne semble plus fonctionner aussi bien, ou plus du tout ! Cela vous semble familier ?
Le monde semble avoir rajeuni – 50 ans, c’est comme les 40 ans. Et il existe tellement de conseils gratuits, ce qui est formidable. Mais cela signifie aussi que tout peut être très déroutant et que vous pouvez finir par vous sentir dépassé par les options.
Vicki Snow, coach santé vivant en Algarve (hormones, yoga, perte de poids, émotions et état d’esprit), et Nicky Hambleton-Jones, styliste de mode à la télévision britannique (« This Morning » et « 10 Years Younger »), ont développé une formule facile à suivre qui fonctionne pour des centaines de femmes dans la quarantaine et la cinquantaine.
Ils ont tous les deux environ 50 ans et savent qu’un soutien et des conseils sont nécessaires. Vous le saurez également si :
- Tes vêtements ne te vont plus. Soit ce n’est pas assez chic, soit ce n’est tout simplement plus flatteur, et vous ne savez pas quoi porter.
- Vous essayez de perdre du poids. Mais vous trouvez cela beaucoup plus difficile que lorsque vous aviez 20 ou 30 ans.
- Vous avez perdu votre identité de style. Vous ne savez pas comment vous habiller pour la femme que vous voulez être.
- Votre peau a une apparence et une sensation différentes. Vous ne savez plus quels produits acheter.
- Vos niveaux d’énergie sont très irréguliers. Vous voulez juste vous sentir à nouveau vital !
- Vous ressentez d’autres symptômes de la quarantaine. Ballonnements, fringales, douleurs, fatigue, faim constante, perte de confiance en votre apparence.
- Vous ressentez un grand besoin de vous recentrer (sur vous-même). Un moment de détente, pour se déconnecter du travail et des obligations familiales. Une occasion de se ressourcer et de se concentrer sur soi.
Ne baissez pas les bras. Si vous vous sentez bloqué et que rien ne fonctionne, c’est simplement parce que les choses ont changé et que vous devez maintenant adopter une approche différente. Vous pouvez toujours atteindre votre objectif et vous sentir et paraître fabuleux – il vous suffit d’apprendre un peu.
Ci-dessous, Nicky et Vicki ont rassemblé quelques conseils stimulants pour vous aider à démarrer le processus de changement pour vous-même.
Nos conseils pour 10 ans de moins
- Pour perdre du poids sans effort : équilibrez votre glycémie (et vos hormones)
Les hormones déterminent si vous stockez ou brûlez les graisses et la glycémie affecte directement l’équilibre hormonal. Ainsi, au lieu de compter chaque calorie et de vous sentir coupable et frustré, concentrez-vous calmement sur le maintien d’un taux de glycémie stable en :
- Éviter les aliments riches en sucre et en farine.
- Mangez plutôt des aliments riches en protéines, en légumes et en bonnes graisses.
- Arrêtez de vous limiter. Concentrez-vous sur les solutions (et ne vous mettez pas en travers de votre chemin !)
Vicki est également coach mental et aide ses clients à « éliminer » les pensées et les croyances qui les freinent. Au lieu de vous culpabiliser et de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs, utilisez les mots « Comment puis-je », suivis du résultat. Par exemple : Comment puis-je réduire ma consommation quotidienne de vin ? Au lieu de dire « Je ne peux tout simplement pas m’en tenir à quoi que ce soit ! »
Lorsque nous sommes bloqués et répétons des actions qui ne nous servent à rien, notre esprit répète également les mêmes schémas de pensée. Changer le récit intérieur et poser une question ouvre votre esprit à de nouvelles possibilités.
- Soyez régulier dans vos exercices
Cela paraît évident ! Mais pensez à la quantité d’exercice que vous faites. Vous pensez peut-être en faire beaucoup, mais, honnêtement, êtes-vous régulier ou avez-vous tendance à augmenter votre activité (avec un régime draconien) lorsque vous avez des vacances ou un événement et à l’ignorer fréquemment pendant une semaine ou deux lorsqu’il n’y a pas d’urgence ? C’est très courant, surtout en Algarve en été !
Les courtes séances peu fréquentes ne sont pas rentables à long terme. La clé du succès réside dans la régularité. Un peu d’exercice à faible impact tous les jours, comme la natation, les poids et le yoga, entraînera de grands changements au fil du temps. En retraite, Vicki enseigne le yoga et la méditation tous les jours. Le yoga est bien connu pour renforcer la force et la souplesse, ainsi que pour apporter des bienfaits mentaux (ce qui aide grandement à travailler l’état d’esprit). Ce sont les critères pour bien vieillir et toute personne, quel que soit son âge, peut adopter une pratique du yoga.
- Planifiez votre garde-robe à l’avance
Nicky est une styliste hors pair et transformera votre garde-robe en un instant ! Son conseil numéro un pour toujours être au top est de prendre le temps de sélectionner 6 à 7 tenues pour la semaine à l’avance et de les avoir prêtes et accrochées dans votre garde-robe. Cela vous évite beaucoup de stress au moment où vous essayez de sortir ! Elles deviennent vos basiques de base et, au fil du temps, vous en créez de plus en plus. Si vous avez du temps, il existe même des applications qui peuvent vous aider à créer des tenues et à les stocker pour quand vous en avez besoin.
- Dialogue intérieur – Soyez votre ami.
Rien ni personne n’est parfait. Alors pourquoi êtes-vous si exigeant avec vous-même en ce qui concerne votre apparence ? La façon dont vous vous parlez a une grande influence sur vous : votre humeur, votre confiance et votre comportement chutent et vous perdez votre éclat.
La prochaine fois que vous sentez que la « méchante fille intérieure » commence à vous attaquer, essayez de la voir comme une personne distincte de vous-même et au lieu de laisser les pensées critiques habituelles prendre le dessus sur votre esprit, imaginez ce que cela pourrait être d’être votre propre ami. Imaginez ce que vous pourriez vous dire… Si vous étiez l’ami le plus aimant, le plus solidaire et le plus attentionné pour vous-même en ce moment même. Ne sous-estimez pas à quel point cela est puissant – cela changera votre vie.
- Fais-le c’est tout!
S’il y a quelque chose que vous évitez toujours de porter parce que vous pensez ne pas pouvoir le faire ou que vous vous sentez trop vieux ou trop gros (revenez au dialogue intérieur ci-dessus), faites-le ! C’est une excellente « phrase de Nicky » à avoir dans votre poche arrière pour le moment où vous vous sentez anxieux ou vulnérable.
Si vous vous inquiétez de ce que les autres pourraient penser, ne le faites pas : personne ne vous juge et, si c’est le cas, pourquoi devriez-vous réellement vous soucier de ce qu’ils pensent ?
En vieillissant, on s’en soucie de moins en moins. Alors, si vous approchez de la cinquantaine et que vous avez toujours voulu porter des shorts en jean, faites-le ! Et assumez-le !
Vicki et Nicky organisent des retraites dans un hôtel de charme en Algarve (près de Tavira), avec un programme d’ateliers d’experts sur tout ce que vous devez savoir sur l’évolution de votre corps et sur votre apparence jusqu’à 50 ans et au-delà, ainsi que des séances quotidiennes de yoga et de méditation.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la perte de poids, l’équilibrage hormonal, l’amélioration du style, le coaching émotionnel et mental pour être la meilleure version de vous-même dans la quarantaine et la cinquantaine, contactez Vicki au vickisnow@gmail.com
Si vous souhaitez réserver l’une de leurs retraites en Algarve (la prochaine est en octobre 2024, d’autres dates à venir) et bénéficier d’une attention personnalisée, consultez la page Web ici : www.bit.ly/10YearsY
