Photo: Hannah Busing/Unsplash
Notre posture parle pour nous. Même sans dire un mot, notre corps trahit ce que l’on ressent : fatigue, joie, fierté ou découragement. Il suffit d’observer quelqu’un marcher ou s’asseoir pour deviner s’il passe une bonne ou une mauvaise journée.
As-tu déjà remarqué comment ton état d’esprit influence la manière dont tu tiens ton corps ? Quand tout va bien, que tu débordes d’énergie ou que tu viens de recevoir une bonne nouvelle, ton corps s’ouvre naturellement : dos droit, épaules en arrière, poitrine dégagée, menton levé. Tu respires la confiance et la joie. Ton corps suit ton cœur.
Mais l’inverse est tout aussi vrai : en période de stress, de doute ou de fatigue morale, notre posture se referme. Tête baissée, épaules rentrées, dos voûté – tout se contracte. Le souffle devient court, comme coincé dans une cage trop étroite.
La bonne nouvelle ? Tu peux changer ton état d’esprit… en changeant ta posture.
Une posture droite, un esprit plus clair
Les effets de la posture vont bien au-delà du simple confort physique. Des études montrent qu’elle influence directement notre respiration, notre niveau d’énergie, nos pensées et même notre mémoire émotionnelle.
« En position affaissée, les participants d’une étude ont eu plus de facilité à se remémorer des souvenirs négatifs, tandis qu’assis bien droits et regardant vers le haut, ils éprouvaient des difficultés à retrouver ces mêmes pensées sombres. »
De plus, s’asseoir droit augmente l’afflux de sang et d’oxygène vers le cerveau, jusqu’à 40 % selon certains chercheurs.
Quand la posture devient un problème de santé
De plus en plus de patients consultent pour des douleurs cervicales, thoraciques ou lombaires. En cause ? Notre mode de vie. Ordinateurs, téléphones portables, tablettes… nous passons nos journées penchés en avant, la nuque cassée, le dos arrondi. Résultat : douleurs chroniques, tensions musculaires et apparition précoce d’un dos voûté.
Beaucoup ignorent encore que cette posture peut non seulement créer de l’inconfort, mais aussi nuire profondément à leur santé physique et mentale. Une mauvaise posture contribue au développement de l’arthrose (usure prématurée de la colonne vertébrale) et à une dégradation générale de la qualité de vie.
Adopte des réflexes simples pour redresser ton quotidien :
Assieds-toi droit, la tête bien centrée, les oreilles alignées avec les épaules. Évite de regarder vers le bas quand tu utilises ton téléphone.
Lève-toi toutes les 30 minutes si tu travailles assis. Marche un peu, étire-toi.
Dors sur le dos ou sur le côté, avec un oreiller adapté sous la tête et un autre sous ou entre les genoux.
Bouge régulièrement : marche au moins 30 minutes, trois fois par semaine.
Consulte un chiropracteur : il peut t’aider à corriger les déséquilibres de ta colonne vertébrale (appelés subluxations vertébrales), à soulager les douleurs et à améliorer la mobilité générale.
Un corps droit, un esprit en paix
Une bonne posture ne fait pas que soulager ton dos : elle améliore ta respiration, ta concentration, ton humeur… et même l’image que tu renvoies aux autres. En redressant ton corps, tu redresses aussi ta confiance en toi et ta vitalité.
Prends soin de ta colonne. Elle te soutient, elle te porte, elle reflète qui tu es.
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