Nous entendons tellement de gens se plaindre de la mauvaise posture de leurs enfants. « Asseyez-vous droit » leur disent-ils. Mais très souvent l’enfant, et aussi l’adulte, ressent plus de douleur lorsqu’il essaie de se redresser. Ce n’est évidemment pas une situation normale. C’est pourquoi il est très important d’avoir un bilan postural pour vous et votre famille.
Il faut rappeler à chacun sa posture. Non seulement vos enfants, mais vous aussi pourriez avoir de mauvaises habitudes. Travailler penché sur votre ordinateur toute la journée, regarder votre téléphone avec la tête penchée vers l’avant, bercer le téléphone entre votre oreille et votre épaule ou vous affaler sur le canapé peut vous faire souffrir inutilement.
Des habitudes saines et une bonne posture commencent tôt dans la vie. Malheureusement, nous voyons un nombre croissant d’enfants et d’adolescents avec une mauvaise posture à cause du mode de vie d’aujourd’hui.
Ils regardent beaucoup la télévision, jouent à des jeux vidéo ou s’assoient dans une posture terrible en jouant sur leur téléphone portable ou en faisant leurs devoirs allongés dans leur lit. Un autre facteur qui contribue à leur mauvaise posture est qu’ils portent souvent des sacs à dos trop lourds pour eux. Environ 40 % des enfants signalent des maux de dos et beaucoup d’entre eux attribuent cette douleur à l’utilisation du sac à dos.
Assurez-vous que le sac à dos de votre enfant ne dépasse pas 15 % de son poids corporel. Nous leur recommandons également d’utiliser les deux bretelles de leur sac à dos afin que le poids soit bien réparti. L’utilisation de la sangle de taille aide également à réduire la charge sur le cou et les épaules en répartissant le poids sur leurs hanches.
Vous pouvez également effectuer une vérification rapide de la posture pour vous et votre famille. Vous devez vous tenir sans chaussures devant le miroir et faire attention à ces signes :
- Votre tête est-elle inclinée d’un côté ? Voyez-vous une de vos oreilles plus basse que l’autre ?
- Vos épaules sont-elles à la même hauteur ? Y en a-t-il un plus à l’avant que l’autre ?
- Vos hanches sont-elles à la même hauteur ou y en a-t-il une qui semble être plus en avant que l’autre ?
- Vos genoux ont tendance à se rapprocher ?
- Vos pieds pointent-ils vers l’extérieur ou vers l’intérieur ou ont-ils la même position ?
Tout aussi importante que la vue posturale de face ou de dos si vous évaluez votre enfant, une vue de côté peut également en dire long. Vous avez besoin de quelqu’un pour faire cette évaluation pour vous.
Tenez-vous debout dans une posture normale et demandez à votre examinateur de vous regarder de côté et notez :
- Votre tête est-elle penchée en avant ?
- Avez-vous une courbe dans votre cou?
- Avez-vous tendance à avoir une bosse dans le haut du dos ?
- Votre bas du dos est-il droit ou y a-t-il une courbe?
Nous vous recommandons de faire régulièrement ce contrôle de la posture de chaque membre de la famille. Spécialement sur les enfants qui grandissent très vite au début de leur adolescence. C’est particulièrement important si vous avez une fille préadolescente. Les filles sont plus susceptibles de développer une scoliose (déviation latérale anormale de la colonne vertébrale) que les garçons.
Lorsqu’ils commencent à grandir plus rapidement, il y a une phase où leurs pattes semblent devenir beaucoup plus longues par rapport à leur tronc. C’est souvent peu de temps après cette poussée de croissance des jambes que la colonne vertébrale se développe plus rapidement, et c’est à ce moment-là qu’il est crucial de s’assurer qu’elle pousse bien et droite.
Si vous remarquez l’un de ces signes, ou si vous ou un membre de votre famille souffrez de douleur en essayant d’adopter une bonne posture, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec le chiropraticien. La correction des subluxations vertébrales permet à votre colonne vertébrale de retrouver sa bonne mobilité et de s’adapter à une bonne posture.
Une fois que votre colonne vertébrale est bien ajustée et bouge mieux, vous pouvez aider à garder votre meilleure posture en faisant bouger votre corps. Lève-toi et va te promener. Allez jouer dehors avec les enfants, jouer au ballon, au tennis, au basket, danser, faire du patin à roues alignées, nager, etc. Il y a tellement d’activités parmi lesquelles vous pouvez choisir pour entraîner vos muscles à soutenir votre colonne vertébrale et permettre une meilleure posture. Il crée également de bonnes habitudes saines pour vos enfants et est excellent pour vous.
Les soins chiropratiques se sont avérés efficaces pour aider à inverser la posture de la tête vers l’avant tout en réduisant la douleur et en prévenant la dégénérescence de la colonne vertébrale. Il aide le corps à retrouver son état d’homéostasie naturelle. C’est un excellent moyen de maintenir votre corps plein de vitalité.
Quel que soit votre style de vie dans le passé, il n’est jamais trop tard pour être en meilleure santé. Chaque petit pas que vous faites pour améliorer votre santé fera une grande différence. N’oubliez pas que celui qui ne prend pas le temps de s’occuper de sa santé sera obligé de prendre du temps pour s’occuper de la maladie.
Vous savez maintenant ne pas ignorer les messages de votre corps. N’attendez pas que vos symptômes s’aggravent pour corriger ces dysfonctionnements de la colonne vertébrale. La santé est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir.
Par Sandra Genest-Boudreau | Christophe O. Alves
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Sandra Genest-Boudreau est canadienne-française, diplômée du Canadian Memorial Chiropractic College en 1990 avant de venir en Algarve en 2002. Elle est passionnée par l’ajustement de tous ses patients, en particulier les enfants. Christophe Alves est diplômé de l’Anglo-European College of Chiropractic (AECC) UK et a un intérêt particulier pour la chiropratique sportive. Clinique Algarve Quiroprática : EN125 à Pêra | 282 312 853 | 969 397 375
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