Travailler la meilleure prise de golf pour vous

Je vais maintenant couvrir certains des points clés à vérifier pour chaque main. Peu importe le style que vous choisissez, du baseball (prise à 10 doigts) à l’emboîtement ou au chevauchement, ces points de contrôle devraient s’avérer utiles. Avant de commencer, je veux souligner lors de l’apprentissage de nouvelles positions des mains, me concentrer sur l’ajustement et la sensation à l’intérieur, PAS sur l’apparence extérieure !

Main gauche (main supérieure) :

Laissez votre bras gauche pendre sur le côté de votre corps. Pliez-le légèrement au niveau du coude pour que la main sorte devant vous juste assez pour que vous puissiez voir votre paume. C’est crucial vous ne faites pas tournez votre paume pour vous faire face; gardez les doigts pointés vers le bas.

Dans cette position, commencez très légèrement à courber la main comme si vous commenciez à former un poing. Dès le premier centimètre de mouvement, vous remarquerez qu’un pli prédominant apparaît dans la paume juste au-dessus de votre petit doigt. (Image 1) Arrêtez-vous à ce point.

Positionnez maintenant le club dans ce pli et voyez si vous pouvez l’équilibrer entre celui-ci et le milieu de votre index. (Image 2)

Il est essentiel que le coussin charnu juste en dessous de votre poignet repose directement sur le dessus de la poignée, PAS sur le côté. Dans cette position, vous devriez pouvoir soutenir le club et ce coussin charnu serait doux et dodu !

À partir de là, vous pouvez fermer vos doigts en même temps que fermer le haut de votre paume et votre pouce sur la poignée.

Avec cette procédure, vous aurez formé un ajustement hermétique autour de la poignée. (Image 3)

Vérifiez cela en passant votre index droit autour du petit doigt de la main gauche où il rejoint le club. Votre petit doigt doit être doux au toucher, tout comme le coussin dont nous avons parlé plus tôt assis sur le dessus de la poignée. Si ces deux-là sont tendus, vous savez que le club n’a pas traversé la paume au bon endroit – et/ou vous aviez la paume vers le haut lorsque vous avez saisi le club au lieu que les doigts pointent vers le bas. Vous devez former votre emprise en « sentant » et non en regardant.

Main droite (main inférieure) :

Tout d’abord, je voudrais vous donner le raisonnement pour lequel je suggère la position de la main droite que je fais.

Sans club, prenez votre position d’installation avec votre main droite contre un poteau ou un cadre de porte. (Image 4)

Prenez un petit backswing et préparez-vous à livrer votre main pour impacter l’objet. Comment voulez-vous que votre main soit positionnée pour une puissance maximale ? Je suis sûr que votre paume sera face à la cible avec votre poignet toujours plié. Je suis également sûr que vous ne voudriez pas retourner la main dans un angle qui serait moins puissant et blesserait !

C’est précisément le rôle que nous recherchons de la main droite et cela montre pourquoi se concentrer sur l’ajustement intérieur (sensation) et non sur le look extérieur est efficace. Si vous vous concentrez sur le fait que votre V pointe dans une certaine direction, vous ne mettrez peut-être pas votre main dans la position la plus puissante du club de golf.

Maintenant, placez votre main droite sur le club. Tenez le club devant vous dans votre main gauche avec le manche parallèle au sol. (Image 5) Amenez votre main droite avec la paume ouverte et face à la cible. Placez les deux coussinets bulbeux (image 6) contre le côté de votre pouce gauche afin que le coussinet repose sur le dessus du pouce gauche. (Image 7) Fermez vos doigts autour du bas de la poignée et terminez la fermeture du pouce droit (main inférieure) sur le gauche. La base de votre pouce droit doit être contre le côté de son index voisin.

Pratiquer la prise

Vous pouvez pratiquer la prise en main dans le confort de votre propre maison tant que vous êtes concentré ; sinon, vous prendrez de mauvaises habitudes. Vous feriez mieux de passer même trois minutes par jour où vous vous engagez et vous concentrez sur l’apprentissage de votre prise que 10 minutes sans enthousiasme. Et oui, c’est la même formation de prise pour chaque tir complet standard – aucun ajustement n’est nécessaire.

Incluez toujours une pratique les yeux fermés, vous devez donc vraiment vous y retrouver. Cela va vraiment accélérer le processus d’apprentissage. (Image 8)

En fin de compte, il ne vous faudra que quelques secondes pour former votre prise idéale. Une fois que vous êtes satisfait d’avoir correctement formé votre prise, utilisez certainement certaines de ces références externes. Mais ne vous fiez pas à eux, car selon l’angle sous lequel vous regardez, vous obtiendrez des lectures différentes.

Je le répète : concentrez-vous sur l’ajustement et la sensation à l’intérieur, PAS sur l’aspect extérieur !

Options de raccourci

Voici quelques suggestions que j’utilise souvent dans mon coaching et qui donnent des résultats rapides :

■ Faites référence à d’autres activités : Utiliser un marteau ou tenir une raquette de tennis peut vous donner une sensation instantanée. Essayez d’enfoncer un clou avec votre main dans ce qui serait l’équivalent d’une position de faiblesse et voyez comme c’est difficile ! (Image 9)

■ Utilisez votre intuition : avec une compréhension de la façon dont le club doit fonctionner à l’impact (voir les articles précédents), faire un changement approprié à votre prise peut être aussi simple que de vous demander simplement de faire quelque chose de différent et de laisser votre intuition faire un changement. Vous serez étonné du nombre de fois où cette approche apportera un changement petit mais nécessaire pour former une meilleure adhérence et aider à créer un club plus stable à l’impact.

Et un bonus ici est que, fait de cette façon, le changement ne sera pas gênant ; ne sous-estimez jamais votre intuition et sa sagesse pour faire ce qu’il faut.

Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus sur mon coaching en Algarve et au Royaume-Uni, veuillez visiter www.scottcranfield.com ou contactez-moi sur scott@scottcranfield.com

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Par Scott Cranfield
|| features@algarveresident.com

Scott Cranfield est un maître entraîneur de la PGA. Depuis plus de 30 ans, il consacre sa vie à aider les golfeurs à atteindre leurs objectifs grâce à une approche naturelle qui embrasse les véritables lois du fonctionnement de l’esprit et du corps humain. L’approche unique de Scott a conduit à la création de plusieurs programmes d’entraînement et à l’expérience de l’entraînement de tous les niveaux de golfeurs, des débutants complets aux joueurs de la Ryder Cup. En plus de profiter d’une longue carrière à la télévision avec Sky Sports et Setanta TV, Scott a reçu en 2011 le prix de PGA Master Professional & Coach.