Depuis plus de 25 ans, j’enseigne une approche que j’appelle « Lier l’esprit et le corps ». Cette approche est basée sur de véritables lois sur le fonctionnement de l’esprit et du corps humain, ce qui signifie que, lorsqu’il est appliqué, votre swing de golf sera naturel et simple et, peut-être le plus important de tous, reproductible !
Cet article vous présentera le concept que j’appelle « The Circle Swing ». Il peut être utile de considérer le swing de golf comme trois cercles : la tête de club, les mains et le corps. Je vais vous montrer comment amener ces trois cercles en parfaite harmonie, vous offrant ainsi non seulement un timing cohérent, mais aussi d’excellents mécanismes pour frapper des coups solides, et avec la vraie victoire, cela semblera naturel, c’est-à-dire sans pensées de swing compliquées.
Un facteur important pour le Circle Swing et pourquoi cela fonctionne est que vous apprendrez à adopter une focalisation externe et à laisser votre corps bouger inconsciemment, exactement comme la nature l’a prévu. Lorsque votre esprit est concentré sur le concept du cercle, vous pourriez être surpris de la façon dont votre corps réagit avec une mécanique parfaite, ce qui, à son tour, pourrait vous mener à votre plus grand défi : jouer sans liste de pensées de swing !
Si votre cerveau est conditionné à avoir des pensées swing traditionnelles, vous devrez les abandonner et apprendre à faire confiance à votre subconscient. Cela peut être tout un défi.
Pourquoi un cercle ?
Outre le fait que le swing de golf représente la forme d’un cercle, il existe trois autres composants qui seront vraiment utiles pour construire un swing cohérent. (Image 1)
1. Un cercle a un périmètre : pour le swing de golf, votre tête de club suivra ce périmètre. Je veux que vous ayez une idée de la taille de ce permis. Cela vous aidera à apprécier à quel point ce cercle extérieur couvert par la tête de club est assez grand.
2. Un cercle a un rayon : celui-ci est représenté par votre bras de plomb et votre manche de club. Lorsque vous vous placez sur le ballon, ce rayon se forme naturellement. Bien que votre bras et votre club ne restent pas en ligne droite tout au long du swing, le simple fait d’avoir une idée de ce rayon peut être utile.
3. Enfin, il y a l’axe ou le centre du cercle, et cela est représenté par votre sternum ou le centre de votre poitrine. Tout comme l’axe d’une roue, il ne bouge pas beaucoup ; il fonctionne dans un petit espace compact.
Comment pouvez-vous vous assurer que votre swing de golf représente un cercle plein ?
L’exercice suivant vous aidera à ressentir, répéter et visualiser le swing circulaire idéal.
La phase 1:
▪ Prenez une configuration à hauteur de poitrine semblable à celle d’une balle de baseball, comme illustré à l’image 2. La tête du club doit être approximativement à la hauteur du sternum.
▪ Imaginez une ligne plane, au niveau de l’horizon que la tête de club suivra tout au long du mouvement.
▪ Commencez par des swings doux, simplement en étant conscient de l’endroit où votre tête de club se déplace par rapport à la ligne horizontale. Est-ce que ça reste dessus ? Aller dessus ? Peut-être en dessous ? (Image 3)
▪ Si nécessaire, après quelques swings, ajustez la hauteur de la tête de club pour qu’elle corresponde à cette ligne plane horizontale. Restez concentré sur la tête du club et laissez votre corps réagir. Progressivement, vous pouvez développer la vitesse au fur et à mesure que vous améliorez votre mouvement.
Phase 2:
Après quelques minutes à balancer le club à la manière d’un baseball, vous aurez ressenti de nouvelles sensations dans votre swing. N’essayez pas de verrouiller ces sentiments, concentrez-vous simplement sur la tête du club en restant sur le cercle.
Il est maintenant temps de déplacer la tête de club vers le sol…
▪ Abaissez votre posture pour balancer la tête du club à hauteur du genou. Cela aidera progressivement à ramener votre orientation à la normale. (Image 4)
▪ Pendant les balançoires à hauteur des genoux, imaginez que le grand cercle a changé d’angle. Votre travail reste le même – garder la tête du club dessus ; de cette façon, vous ressentirez les mêmes nouvelles sensations que vous aviez à hauteur de poitrine.
Une fois que vous êtes satisfait, vous pouvez maintenir votre concentration sur la tête de club qui suit ce grand cercle, il est temps d’abaisser à nouveau le cercle…
▪ Placez un piquet de départ dans le sol, afin que votre orientation soit de retour à la normale, MAIS gardez votre attention sur la tête de club qui suit le périmètre de ce grand cercle extérieur. (Image 5)
▪ Même si vous frappez maintenant un tee, gardez votre attention sur la tête du club qui suit le cercle et laissez votre corps réagir.
Enfin, bien sûr, il est temps de présenter le ballon, mais, après tous les 5 à 10 tirs, reprenez la séquence ci-dessus pour vous assurer que vous vous souvenez de ces principes.
Au fur et à mesure que vous développez ce swing en vous concentrant sur la tête de club, vous améliorerez naturellement le timing des cercles mentionnés ci-dessus.
▪ Tête de club (cercle extérieur)
▪ Mains (cercle du milieu)
▪ Corps (cercle intérieur)
La tête de club va se déplacer le plus rapidement, les mains/bras ensuite le plus rapidement et le corps le plus lent.
Maintenant, arrêtez-vous et réfléchissez-y un instant. Aussi évident que cela puisse paraître, le simple fait de prendre conscience de ce fait pourrait être une idée utile. Pour vous aider, j’ai inclus une image (Image 6) des vitesses relatives qui vous aidera à apprécier l’ordre des choses.
Un problème courant pour de nombreux joueurs amateurs est la surutilisation de leur corps dans le but de déplacer la tête de club, ce qui ne fait que ralentir le club. Ainsi, s’il est vrai que le corps déplace le club, dans la pratique, cela peut être une pensée inefficace. De nombreux golfeurs feraient mieux de se concentrer sur le club et de laisser tout ce qui se trouve à l’intérieur prendre son rythme du club.
Pour avoir une idée du peu d’action de votre corps, pensez à la distance parcourue par votre épaule gauche entre la configuration et le sommet de la balançoire… c’est environ 12 pouces ? C’est l’ampleur du mouvement de votre épaule – assez choquant, n’est-ce pas ? Pourriez-vous voir le swing de golf différemment si vous réalisez que votre corps ne bouge que de 12 pouces pour compléter le backswing !
Il est peut-être temps de se détendre et n’essayez pas de trop muscler avec les muscles les plus gros. En conséquence, vos bras et vos mains auront la liberté de balancer la tête du club pour maximiser cette vitesse et cette accélération.
Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus sur mon coaching en Algarve, veuillez visiter www.scottcranfield.com ou contactez-moi sur scott@scottcranfield.com
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Par Scott Cranfield
|| features@algarveresident.com
Scott Cranfield est un maître entraîneur de la PGA. Depuis plus de 30 ans, il consacre sa vie à aider les golfeurs à atteindre leurs objectifs grâce à une approche naturelle qui embrasse les véritables lois du fonctionnement de l’esprit et du corps humain. L’approche unique de Scott a conduit à la création de plusieurs programmes d’entraînement et à l’expérience de l’entraînement de tous les niveaux de golfeurs, des débutants complets aux joueurs de la Ryder Cup. En plus de profiter d’une longue carrière à la télévision avec Sky Sports et Setanta TV, Scott a reçu en 2011 le prix de PGA Master Professional & Coach.
