Tu peux me tirer dessus avec tes mots,
Tu peux me couper avec tes yeux,
Tu peux me tuer avec ta haine,
Mais toujours, comme l’air, je m’élèverai.
Maya Angelou
Le 8 mars, depuis les années 1900, marque Journée de la femme. Une journée pour célébrer, une journée pour se souvenir et réfléchir sur les triomphes, les luttes auxquelles les femmes sont confrontées, une journée pour remarquer les femmes qui mènent le changement dans le monde, une journée pour remercier les femmes qui se sont battues pour l’égalité que certains d’entre nous connaissent aujourd’hui. C’est une journée où l’on remarque la position des femmes dans la société et comment, peu importe la façon dont cela diffère à travers le monde, « les femmes le font toujours pour elles-mêmes ».
Pourtant, partout dans le monde, les femmes sont opprimées par la violence masculine et le fémicide, où le Notes de l’ONU qu’en moyenne cinq femmes sont tuées chaque heure dans le monde. Les femmes sont toujours sujettes aux stéréotypes et à la misogynie, et la santé psychologique des femmes en est affectée. Des recherches substantielles montrent que les femmes ont tendance à avoir baisse de l’estime de soi que les hommes, principalement liés aux stéréotypes de genre.
Claude Steele, psychologue à l’Université de Stanford, a fait une série de tests sur les stéréotypes en 2021. Il a demandé à deux groupes d’hommes et de femmes de passer un test de mathématiques. On a dit au premier groupe que les hommes réussissaient généralement mieux à ces tests que les femmes. Le deuxième groupe n’a rien dit.
Dans le premier groupe, où l’on avait rappelé aux gens le stéréotype, les hommes obtenaient des résultats significativement meilleurs que les femmes.
Il n’y avait pas de différence dans le deuxième groupe. Steele a suggéré que le rappel du stéréotype activait les centres émotionnels du cerveau, entraînant de l’anxiété chez les femmes, ce qui affectait leurs performances.
Il a déclaré: « J’ai été stupéfait de découvrir que la simple menace de confirmer un stéréotype est suffisante pour interférer avec la mémoire de travail, la fonction exécutive, et également détourner l’attention de la tâche en cours et se soucier de, eh bien, comment je vais bien. la tâche? ».
Cela montre à quel point les stéréotypes peuvent être dangereux et comment ils peuvent avoir un effet très réel sur les performances. Il existe de nombreux stéréotypes auxquels les femmes sont soumises, notamment ne pas être bonne en mathématiques ou en sciences, être trop émotive, être manipulatrice, l’exigence d’être un objet sexuel, être physiquement faible, être peu pratique, être de mauvais conducteurs… et certains stéréotypes positifs comme être doué pour le multitâche ! – qui peuvent tous s’appliquer à nos homologues masculins.
Steele appelle cela une « menace stéréotypée ». Ces «menaces stéréotypées» induisent une fausse perception de vous-même. On dit aux femmes qu’elles ne sont pas aussi bonnes que les hommes en maths et elles croient que c’est un fait et, par conséquent, se comportent selon cette croyance imposée.
« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement » – Eleanor Roosevelt
Comment une femme peut-elle être psychologiquement libre et s’immuniser contre les « menaces stéréotypées » ? Comment une femme peut-elle dépasser le piège de la construction de croyances sur elle-même à travers les stéréotypes ?
Voici quelques moyens scientifiquement prouvés par lesquels une femme peut développer une confiance en soi qui la libère d’une « menace stéréotypée » :
- Tout d’abord, vous devez identifier vos croyances sur vous-même qui sont liées aux « menaces stéréotypées ». Ceux-ci peuvent inclure des croyances sur le fait de ne pas être assez belle ou sexy, assez intelligente, aussi bonne conductrice, émotionnellement forte, assez mince ou sinueuse, moins que les autres, des opinions pas aussi valables que celles d’un homme, ne donnent pas assez, pas pratiquement capables, assez intéressante, assez féminine ou jolie, ne peut pas s’affirmer parce que vous pensez que vous devez vous excuser ou être facile à vivre, etc… Vous avez compris !
- Identifiez à qui appartiennent ces croyances ou d’où elles viennent.
- Remarquez à quelle fréquence vous confirmez et exagérez ces croyances dans votre discours intérieur – comme, par exemple, « Je suis nul en bricolage », « Je ne sais même pas ce qu’est une clé à molette » – et ARRÊTEZ de faire ça !
- Les « menaces stéréotypées » vous font mal croire des choses sur vous-même et peuvent parfois vous empêcher d’essayer. Remarquez ce que vous n’essayez même pas de faire parce qu’on vous a fait croire quelque chose que vous n’avez même jamais essayé ! De plus, croire que vous devez vous concentrer sur votre apparence, comme beaucoup de femmes pensent qu’elles le devraient, peut conduire à une faible estime de soi. Remarquez si c’est le cas et concentrez-vous sur une autre qualité qui est sous votre contrôle pour l’améliorer si vous le souhaitez. Par exemple, concentrez-vous sur le style ou la force physique plutôt que sur la beauté ou le sex-appeal, ou concentrez-vous sur l’amélioration de l’entretien de votre voiture si c’est une limitation.
- Concentrez-vous sur la création d’une déclaration de redressement qui affirme ou vous donne la permission d’être, d’agir ou de ressentir cette nouvelle façon de faire (exemples : « Je suis excellent en sciences », « Je ne prends pas de commentaires sur mon apparence physique », « Je suis intéressant parce que j’ai beaucoup de connaissances », « j’aime être intéressant », « je suis un excellent leader »)
- Développez un respect honnête pour vos propres capacités, votre potentiel et votre valeur.
- Connaissez vos forces et faites-leur confiance.
- Remarquez les limitations qui sont apparues à travers les croyances des autres.
- Libérez-vous d’être trop préoccupé par ce que vous imaginez que les autres pensent de vous. Vous déterminez qui vous êtes, soyez qui vous voulez être, pas ce que vous pensez que les autres pensent que vous devriez être.
- Désapprouvez la désapprobation des autres envers vous ! Concentrez-vous sur ce que vous pensez et voulez.
Les femmes sont le rêve et l’espoir. Le féminisme n’est pas un gros mot. Ensemble, nous nous relèverons. Nous nous élèverons au-dessus des croyances que les autres et la société (consciemment et inconsciemment) placent sur nous. C’est maintenant. Le pouvoir c’est VOUS.
Par Farah Naz
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Farah Naz est une psychothérapeute formée au Royaume-Uni depuis plus de 30 ans, et est une hypnothérapeute clinique, avec un intérêt particulier pour les neurosciences. Elle a travaillé avec des milliers de personnes dans le monde pour une gamme de problèmes. Farah a formé des organisations nationales, des entreprises, des médecins, des enseignants et des agents de santé sur des questions liées à la psychologie. Actuellement, elle a une pratique internationale en ligne et une pratique privée en Algarve.
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