J’ai entendu un dicton il y a quelques années qui m’a vraiment touché : « Il n’y a rien de tel que l’avancé, seulement connaître les bases plus en détail ! ».
Plus je réfléchissais à cela par rapport au golf, plus je réalisais que cette simple déclaration était puissante. Je vais élaborer et partager ce que j’espère être une leçon vitale pour vous, une leçon qui vous fera prêter attention aux choses vraiment importantes et vous donnera plus de confiance en vous et en votre capacité à améliorer votre golf.
Les bases du golf incluent la création d’une bonne position d’installation, la posture, l’alignement, l’adhérence, etc. La plupart des golfeurs les connaissent, mais à quelle fréquence les vérifiez-vous ? Il est inévitable que certaines de vos bases glissent de temps en temps, mais si rien n’est fait, vous pourriez avoir déclenché une réaction en chaîne qui se termine par un mauvais coup dans votre swing de golf.
Par exemple, votre swing peut devenir long et lâche ; vous pourriez commencer à vous balancer trop sur la ligne ou vous pourriez avoir commencé à balancer votre poids corporel. Ce ne sont là que quelques-unes des possibilités qui pourraient apparaître dans votre swing de golf.
AVERTISSEMENT :
Avant d’aller de l’avant et de commencer à essayer de résoudre ces « problèmes » dans votre swing, je veux vous encourager à vérifier vos bases. Vos bases représentent le début de votre chaîne de swing de golf, à quelques millimètres d’ici, et elles influenceront tout ce qui suit !
Cela pourrait signifier que si votre grip a légèrement changé de position, cela pourrait changer la position de votre face de club pendant le swing ; si votre posture a légèrement bougé, cela peut affecter votre capacité à pivoter. La liste continue …
L’avantage d’avoir les bonnes bases est que cela peut vous éviter d’avoir à penser à d’autres choses dans le swing de golf que vous pensiez auparavant être un problème. Donc, en d’autres termes, un peu de dévouement aux bases pourrait vous faire gagner du temps et de l’énergie à l’avenir.
Je suppose que c’est pourquoi le grand Jack Nicklaus a rendu visite à son entraîneur Jack Grout avant le début de chaque saison pour vérifier ses bases. Si c’est assez bon pour le grand vainqueur à 18 reprises, c’est peut-être assez bon pour vous !
Dans la leçon d’aujourd’hui, je vais me concentrer sur un domaine des bases – votre posture.
Pourquoi il est préférable de construire une posture à partir de zéro !
Rien ne fonctionne isolément dans le swing de golf – et, par conséquent, rien ne doit être enseigné isolément. La raison pour laquelle nous construisons notre posture à partir de zéro est que tout mouvement fonctionnel commence à partir du sol.
Si vous êtes conscient du sol et de vos pieds dans la posture de golf, vous êtes sur le point de développer un mouvement naturel. Lorsque vous augmentez votre sens de l’équilibre sur vos pieds, vous apporterez automatiquement des changements subtils au reste de votre posture pour maintenir l’équilibre.
Utilisez le processus suivant pour vous aider à atteindre la posture optimale pour vous :
1. Sans club, tenez-vous dans une position verticale confortable avec la largeur de vos pieds réglée comme si vous jouiez sur un fer 6. Laissez pendre vos bras à côté de vous.
2. Continuez à regarder vers l’avant tout en vous concentrant sur vos pieds. Imaginez que chaque pied et jambe représente un tronc d’arbre ; laissez vos orteils s’ouvrir et s’étendre comme le feraient les racines d’un arbre. Imaginez ces racines sortant également du côté de vos pieds et des talons, tout autour de vos pieds, poussant et s’étendant dans le sol comme le feraient les racines d’un arbre. Les racines d’un arbre sont fortes mais flexibles; pensez à vos pieds comme étant les mêmes. (Photo 1)
3. Tout en restant concentré sur vos pieds, imaginez maintenant qu’un ballon d’hélium est attaché au sommet de votre tête. Pendant qu’il flotte vers le ciel, laissez-le allonger doucement votre cou et votre colonne vertébrale. (Photo 2) Ne forcez pas ! À condition que vos bras pendent toujours, vous remarquerez probablement que la taille de votre corps semble avoir augmenté en s’allongeant et en s’ouvrant, et qu’il n’y avait aucune contrainte pour y arriver. Vous avez simplement ramené votre corps à sa structure plus naturelle. En soi, c’est un exercice vraiment merveilleux pour votre bien-être général !
4. Déplacez votre attention ; Remettez-le sur vos pieds : sentez-vous encore les racines de l’arbre en place ? Pouvez-vous sentir le ballon d’hélium faire son travail en même temps ?
5. Tout en conservant la sensation de taille et d’espace dans votre corps – en d’autres termes, ne réduisez pas votre posture au fur et à mesure que nous passons aux étapes suivantes.
6. Commencez à vous déplacer dans votre swing (peut-être visez un piquet de départ – pas de balle), permettant au mouvement de venir du sol. Qu’est-ce que ça veut dire? Utilisez votre nouvelle conscience du sol et votre connexion au sol pour avoir l’impression que votre mouvement de swing est déclenché à partir d’ici. Ayez l’impression que votre élan complet se produit parce que vos pieds fournissent très subtilement l’énergie qui déplace tout ce qui se trouve au-dessus d’eux pour compléter l’élan complet. Permettez à ce sentiment d’être le carburant qui anime votre action à travers son amplitude de mouvement. À chaque étape, soyez conscient que vous êtes connecté et que vous bougez du sol, sans que vos pieds ne deviennent rigides. N’oubliez pas que les racines d’un arbre sont fortes mais permettent le mouvement; vous voulez que vos pieds fassent de même. Faites de chaque swing un nouveau départ, pour vous réinstaller dans votre posture.
7. Qu’avez-vous vécu ? J’espère que vous avez ressenti un meilleur équilibre, un sens du timing et du rythme dans vos mouvements, et peut-être moins de pensées de swing. Répétez maintenant cet exercice avec un ballon. Le plus grand défi auquel vous êtes susceptible de faire face est de rester concentré sur le déplacement doux de vos pieds contre le sol. (Photo 3) Ne laissez pas votre attention vagabonder vers de vieilles pensées de swing.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas d’avancé, seulement les bases plus en détail, donc je vous invite à suivre ce détail ci-dessus pour vous aider à développer une posture saine et adaptée à votre corps. Lorsque vous faites cela, vous débloquez votre propre talent naturel et c’est de là que vient la partie avancée car l’intelligence de votre propre corps est au-delà de tout ce que quelqu’un peut vous apprendre !
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Par Scott Cranfield
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Scott Cranfield est un maître entraîneur de la PGA. Depuis plus de 30 ans, il consacre sa vie à aider les golfeurs à atteindre leurs objectifs grâce à une approche naturelle qui embrasse les véritables lois du fonctionnement de l’esprit et du corps humain. L’approche unique de Scott a conduit à la création de plusieurs programmes d’entraînement et à l’expérience de l’entraînement de tous les niveaux de golfeurs, des débutants complets aux joueurs de la Ryder Cup. En plus de profiter d’une longue carrière à la télévision avec Sky Sports et Setanta TV, Scott a reçu en 2011 le prix de PGA Master Professional & Coach.
