Il est arrivé une fois de plus, incontournable comme toujours ! Sans qu’on s’en aperçoive, il revient toujours chaque année, chaque hiver, et il est impossible de l’arrêter – mais qui le voudrait ?
Pour être réaliste, et même si ce serait formidable, les gens et la réalité ne changent pas simplement parce que c’est Noël.
Noël est traditionnellement considéré comme un moment magique, lorsque les rêves deviennent réalité et que la joie et l’amour pour les autres règnent, mais cela peut être une période de grand stress et plus encore maintenant, dans ce monde confus et peu sûr dans lequel nous vivons.
L’utilisation d’antidépresseurs est montée en flèche à la suite de la pandémie, de la guerre et de la crise économique, cependant, les temps difficiles peuvent aussi montrer les meilleures qualités de l’humanité.
Le plus important de tous devrait être la capacité de donner une valeur réelle aux choses qui sont vraiment pertinentes.
Les gens les plus heureux sont souvent ceux qui n’ont rien. Il faut être attentif aux petites choses de la vie qui peuvent nous rendre heureux. Ces petites choses sont souvent celles qui font que les grandes choses se produisent dans nos vies.
Les sourires, la convivialité, la gentillesse et la compréhension ne coûtent pas d’argent, mais ils sont les principaux ingrédients de l’esprit de Noël, aidant à prévenir le stress et à garder les humains en bonne santé physique et mentale.
C’est l’hiver
Même si la chaleur humaine grandit chez les gens au moment de Noël, le froid extérieur est un fait irréfutable. C’est l’hiver, aussi inévitable que Noël.
L’hiver est une période de l’année difficile pour le corps comme pour l’esprit.
En hiver, les températures chutent et entraînent inévitablement des risques pour la santé typiques du temps froid, en particulier pour les enfants et les personnes âgées, car le froid réduit la circulation périphérique et rend difficile la lutte contre les maladies.
Bien que le rhume et la grippe ne soient pas causés directement par le froid, les infections virales se propagent plus facilement parce que les gens passent plus de temps à l’intérieur avec une mauvaise ventilation.
Respirer par le nez, plutôt que par la bouche, aide à réchauffer l’air entrant dans vos poumons et à prévenir les problèmes respiratoires.
La peau et les yeux souffrent également du froid car ils deviennent plus secs, et cela est plus visible chez ceux qui portent des lentilles de contact.
Pour les migraineux, le froid n’aide pas non plus, il est difficile pour les diabétiques de contrôler leur taux de sucre et il ne faut pas oublier l’aggravation des plaintes des personnes souffrant de maladies articulaires.
Côté troubles psychologiques, la « dépression hivernale saisonnière » est bien connue, car les journées courtes et grises nous prédisposent à la mélancolie. Le cerveau est sensible au froid et au manque de lumière, libérant dans la circulation des substances chimiques qui font que la personne se sent vraiment « misérable ».
On dit aussi que le froid diminue l’appétit sexuel, mais il est scientifiquement prouvé que le sexe est un excellent moyen d’augmenter la température corporelle.
Aléas de Noël
Les accidents se produisent plus facilement lorsque les maisons sont pleines de monde, en raison de l’effervescence de la saison, des décorations, des bougies, des lumières et des belles flammes de la cheminée.
Mais alors… il peut y avoir des chutes, des blessures et des brûlures que tous les médecins de famille ne connaissent que trop bien et préféreraient ne pas avoir à affronter, car cela signifierait que tout le monde passe un Noël calme et joyeux – un Noël dont on se souviendra, pas un à Oubliez.
Mais, bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il ne devrait pas y avoir de bougies, de cheminée ou de lumières dans les arbres… ce serait pire, déprimant, et les médecins devraient prescrire encore plus de médicaments.
L’important est d’être prudent et d’utiliser beaucoup de bon sens.
La folie de Noël
Dîners et fêtes d’entreprise et d’école, faire des listes et acheter des cadeaux, préparer le menu des différents repas et, en plus, garder la famille de bonne humeur et le budget familial sous contrôle…
Tout cela peut entraîner un déséquilibre émotionnel, même pour les personnes les plus résilientes, rendant difficile de profiter de l’enchantement de cette période de l’année.
Les problèmes familiaux peuvent devenir évidents lorsque tout le monde est ensemble, et des repas copieux accompagnés de quelques verres de vin de trop peuvent créer un environnement malsain de stress et d’instabilité psychologique. Un peu d’exercice en plein air, de préférence à la lumière du jour, peut aider à conjurer le stress.
Quoi qu’il en soit, s’il vous plaît n’oubliez pas la dinde ! Au milieu de la tradition de manger de la dinde rôtie à Noël, il y a un détail curieux… la science dit que la dinde est riche en substances chimiques qui pourraient déclencher un effet calmant sur le cerveau humain.
Après tout, la tradition peut avoir une raison scientifique d’être respectée.
L’esprit de Noël
Noël n’est pas seulement une question de cadeaux, de lumières et d’arbres remplis d’ornements.
Le vrai sens de Noël devient très « confus », peut-être perdu, même s’il n’y a que quelques personnes qui ne le célèbrent pas. En fait, la tristesse existe tous les jours, même le jour de Noël, car le mal, la guerre et la maladie ne prennent pas de jours de congé et les hôpitaux ne peuvent pas fermer pour Noël.
La vérité est que tout le monde n’a pas de maison et que nous ne vivons pas dans un monde parfait. Cela ne fait pas de mal de le répéter : si chacun pensait un peu plus aux autres, notre monde serait certainement moins imparfait.
C’est le moment de repenser, reconsidérer, regarder de près la vie qui nous entoure et valoriser ce qui a vraiment de la valeur – être vivant avec joie et bonne santé, ou encore moins en santé mais vivant, avoir autour de nous des gens qui nous aiment, chacun à leur manière, mais peut-être pas exactement comme nous pensons que cela devrait être.
Comme toujours, l’amour, la compassion et la compréhension sont toujours les meilleurs cadeaux de Noël que nous puissions offrir aux autres et à nous-mêmes.
Avec de la compréhension et la volonté d’être heureux, en harmonie avec la réalité et avec ceux qui nous entourent, moins de médicaments seront nécessaires pour contrôler le stress et la dépression et même pour soigner le cœur, car un cœur heureux tombe beaucoup moins malade.
Que ce soit un très joyeux Noël et une nouvelle année pleine de santé pour nous tous, chacun à sa manière !
Meilleurs vœux de santé,
Dr. Maria Alice Pestana Serrano et Silva
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Dre Maria Alice est consultante en médecine générale et familiale. Directeur général/Directeur médical – Luzdoc Service Médical International. Évaluateur administratif – Grupo Hospital Particular do Algarve
