Comme il est bien connu de nos jours, l’un des principaux piliers d’une bonne santé est l’activité physique, qui permet au corps d’exprimer et de développer son potentiel physique, mental et émotionnel à travers des activités qui utilisent notre corps physique comme médium.
Sa compréhension globale est essentielle pour que son utilisation soit un soutien sur notre chemin vers la santé, et non un obstacle auto-imposé. Le manque et l’excès d’activité physique sont nocifs, ainsi que l’approche que nous donnons à cet entraînement.
Ensuite, je développerai brièvement quelques aspects importants à prendre en compte lors de la pratique d’une activité physique au service de notre santé, ce qui la différencie du simple mouvement de nos corps physiques.
Tout d’abord, nous devons fixer le bon objectif. Si notre intention est la santé, alors les caractéristiques que je mentionnerai sont essentielles pour y parvenir, mais si notre intention est le développement musculaire, la perte de poids ou la compétition, alors le chemin s’éloignera probablement de la santé comme objectif, mais en intégrant certaines des ces conseils nous aideront à récupérer, atténuer ou réduire les dommages causés.
Deuxièmement, il est essentiel de définir les caractéristiques de mouvement physique appropriées pour s’entraîner dans notre cas particulier. Comment arrive-t-on à définir cela ? À ce stade, l’Ayurveda nous donne des outils grâce à sa sagesse.
Selon notre constitution ou notre déséquilibre, nous avons des besoins particuliers. Ceux qui ont une prédominance du dosha Vata devraient se concentrer sur des activités qui augmentent leur force et leur résistance, et qui les concentrent sur le moment présent. À son tour, si nécessaire, il est conseillé d’avoir une personne qui les encourage à être constants car ils ont tendance à changer constamment d’activités. Aussi, ils doivent réussir à s’amuser pour atteindre la constance.
Les personnes ayant une prédominance de Pitta dosha peuvent travailler n’importe laquelle des variables, mais elles doivent contrôler l’intensité avec laquelle elles l’exécutent. La modération est le point faible à renforcer dans leur cas. Suivre une routine à la fois exigeante et modérée fera ressortir le meilleur de ces personnes.
Enfin, les personnes à dominante Kapha dosha devraient s’engager dans des activités rapides, les faire bouger énergiquement et, idéalement, dans une équipe qui les fait bouger.
En plus des caractéristiques générales données par la constitution, il existe des besoins spécifiques dans des zones de votre corps physique qui nécessitent plus de concentration que d’autres. Certains problèmes et/ou blessures physiques, mentaux et énergétiques nous conditionnent à développer notre corps physique d’une manière ou d’une autre.
C’est ainsi, par exemple, que l’on trouve des personnes avec beaucoup de peur ou d’angoisse, ou des blocages dans les quatrième et cinquième chakras, qui ont généralement le syndrome du croisement supérieur, une posture corporelle caractérisée par une poitrine enfoncée avec des pectoraux serrés et faibles, ou des personnes avec du négativisme, de la frustration ou des blocages dans les chakras inférieurs (premier, deuxième et troisième), caractérisés par une posture penchée en arrière, par des fléchisseurs de hanche faibles et des extenseurs très raides.
Enfin, écouter son corps est fondamental. La santé passe par l’équilibre de vie, qui pourrait s’exprimer simplement comme « une régulation entre mouvement et inertie ». Cependant, étant composé de différents plans de conscience et d’existence, cela devient une tâche complexe à réaliser, mais pas impossible.
En ce sens, par exemple, si à un certain niveau d’activité physique, vous sentez que votre esprit est très agité ou absent, très dans le futur ou dans le passé, qu’il vous est difficile de vous accrocher au présent, alors vous devez réguler votre activité physique pour récupérer votre énergie vitale puisqu’il est nécessaire de nous garder concentrés sur le présent.
Et en ce sens, la modération et le repos sont des variables fondamentales à prendre en compte dans un plan d’entraînement, ainsi que les raideurs qui doivent survenir en raison d’un manque ou d’un excès d’activité, et doivent être travaillées par des étirements ou des thérapies corporelles.
J’ai mentionné ici plusieurs des principes à prendre en compte lorsque nous voulons faire de l’exercice pour la santé, qui intégrés à d’autres principes issus des piliers de la vie de l’Ayurveda (digestion, sommeil et sexualité) nous aideront à atteindre une vie meilleure. J’espère que tu trouves cela utile. NAMASTÉ.
Docteur Silvestre Gonzalez
Médecin orienté Ayurveda
